« Le traumatisme n’est pas la conséquence d’un événement, mais celle de la réaction de notre système nerveux autonome face à un événement qui dépasse notre capacité à y répondre par une réponse sensori-motrice adaptée. »

Peter Levine

1. Qu’est-ce qu’un Traumatisme ?

Cette phrase résume une vérité essentielle : le traumatisme n’est pas simplement ce qui nous arrive, mais la manière dont notre corps et notre esprit réagissent à un événement perçu comme écrasant. Prenons un exemple concret. Imagine que tu te retrouves face à un chien agressif. Ce n’est pas le fait d’être confronté à ce chien en lui-même qui génère un traumatisme. Si, à l’instant du danger, tu parviens à mobiliser des ressources en toi ou autour de toi pour réagir efficacement – en courant, en grimpant dans un arbre ou en te défendant – ton système nerveux pourra compléter sa boucle de régulation et il n’y aura pas de traumatisme. En revanche, si la situation dépasse les capacités de ton système nerveux et que tu te sens complètement submergé(e), ce dernier pourrait activer une réponse de figement pour te protéger. C’est précisément lorsque cette énergie mobilisée pour faire face au danger ne peut être libérée ou déchargée que le traumatisme peut s’installer. Dans ce cas, tu restes comme « coincé(e) » dans cet état de figement, ton corps continuant de réagir comme si le danger était encore présent.

2. Une Histoire de Réussite ou d’Échec (schémas simplifiés)

Schéma 1 :
Activation suivie de décharge

Résultat : L’événement est traité, et aucune empreinte traumatique ne reste.

1.

Activation Sympathique : Le corps mobilise de l’énergie pour faire face à la menace par l’action (combat ou fuite).
2.

Réaction : La personne fait face activement au danger ce qui va donner lieu à la libération de l’énergie mobilisée.
3.

Décharge (s’il y a encore de l’énergie dans le système) : Une fois le danger écarté, l’énergie accumulée est libérée (via des tremblements, soupirs, pleurs etc…).
4.

Retour à la sécurité : Le système nerveux retrouve son équilibre.

Schéma 2 :
Processus bloqué – Activation sans décharge

Résultat : L’énergie non libérée peut provoquer des séquelles traumatiques

1.

Activation : Le corps entre en alerte et mobilise de l’énergie pour réagir.
2.

Blocage : La réaction (combat ou fuite) est impossible, et le corps passe en mode figement pour survivre.
3.

Pas de décharge : L’énergie reste bloquée dans le système nerveux, sans pouvoir être libérée.
4.

Traumatisme potentiel : Le corps continue de réagir comme si le danger était présent, entraînant des symptômes physiques, psychologiques et émotionnels.

3. Le Trop-Matisme

Ces Schémas visent à te faire comprendre que tous les événements de la vie peuvent être potentiellement traumatisants, dès lors qu’ils représentent un « trop » pour notre système nerveux autonome : trop fort, trop rapide, trop lent, ou trop peu.

Contrairement aux idées reçues, un traumatisme ne se limite pas aux événements graves ou violents que l’on voit aux informations. Ce qui est traumatisant pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre.

Cela dépend uniquement des capacités de notre système nerveux à l’instant T, et non de l’événement en lui-même.

Exemples de traumatismes du quotidien :

1.

Être brusquement interrompu lors d’un moment de vulnérabilité émotionnelle.
2.

Vivre une humiliation face à une difficulté.
3.

Faire une chute ou être exposé à une température extrême (froid ou chaleur).
4.

Traverser une longue période de solitude sans ressources extérieures.
5.

Se retrouver, de façon répétée, dans des situations où l’on est forcé d’ignorer ses besoins (ex. : ne pas pouvoir se reposer malgré une fatigue intense).

4. Qu’est-ce qui peut impacter les capacités de notre Système Nerveux Autonome ?

La formation d’un traumatisme dépend de nombreux facteurs qui influencent notre capacité à réagir face à un danger :

Quelle était la durée et la fréquence du danger ?
Avions-nous du soutien pour nous sentir en sécurité ?
Étions-nous en bonne santé mentale et physique à ce moment-là ?
Où en étions-nous dans notre développement personnel ?

Dans quel état étaient nos liens d’attachement ?
Quelles étaient les ressources internes et externes disponibles pour faire face à la menace ?
Avons-nous vécu à la fois de la peur et de l’impuissance pendant l’événement ?

Ces facteurs influencent directement la capacité de notre système nerveux autonome à traiter l’information. Si le système ne parvient pas à mettre en place une réponse d’action (combat/fuite) ou une décharge adaptée, il est possible que le traumatisme s’installe.

Aujourd’hui, la science nous offre une véritable lueur d’espoir : il est possible de guérir des traumatismes et de réduire leurs symptômes notamment grâce à des approches novatrices comme l’Approche Somatique

Tu l’as maintenant compris, le traumatisme représente une énergie extrêmement puissante. Il n’est donc pas question de faire n’importe quoi ou n’importe comment.C’est précisément dans cet esprit que le Programme TRANSFORMATION a été conçu : avancer un pas à la fois, en respectant ton rythme et les besoins de ton système.

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Le contenu de cet article ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de la santé. Elle est uniquement à visée éducative.