MON CARNET THÉRAPIE ANTI-ANXIÉTÉ

Et si ton anxiété n’était pas le vrai problème ?

Tu as peut-être l’impression que ton anxiété prend trop de place dans ton quotidien. Que ton corps réagit parfois de façon disproportionnée, avec des somatisations qui t’inquiètent, une fatigue qui ne s’apaise pas malgré de bonnes nuits de sommeil, des émotions difficiles à réguler ou des pensées intrusives qui tournent en boucle. Et si, plutôt que de chercher à faire disparaître ces réactions, tu commençais à accompagner ton corps dans ce qu’il traverse ?

Mon carnet Thérapie anti-anxiété est le soutien dont tu as besoin pour retrouver à ton rythme de la sécurité dans ton quotidien. Grâce à des éclairages théoriques, des paroles d’experts et de nombreuses ressources somatiques, créatives, sensorielles et cognitives, tu vas pouvoir mettre du sens sur ce que tu ressens dans ton corps, explorer ton fonctionnement, construire ta propre boîte à outils, mais surtout te reconnecter à ton authenticité et à ta liberté. Parce que non, personne n’est jamais trop cassé pour guérir.

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JE VEUX EN SAVOIR PLUS

CE QUE JE TE PARTAGE AU SEIN DU CARNET :

J’ai vraiment pensé ce carnet comme un véritable compagnon de route que tu pourrais utiliser dans les moments où tu en as réellement besoin : lorsque ton cœur s’accélère, lorsque tu ressens une sensation étrange dans ton corps, lorsque tes pensées deviennent envahissantes, lorsque tu te sens épuisé·e ou lorsque tu te retrouves complètement bloqué·e sans savoir comment revenir vers davantage de sécurité.

Mon propre cheminement face à l’anxiété, aux somatisations et au stress post-traumatique.

Des éclairages théoriques pour mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps.

Plus de 50 outils, somatiques, cognitifs, créatifs et sensoriels à mettre en place lorsque l’inconfort survient.

Les regards d’une psychologue et d’une art-thérapeute pour enrichir les sujets abordés.

Des QR codes pour que je puisse te guider dans tes pratiques

Des tests pour mieux comprendre ton fonctionnement, ton système nerveux et ton style d’attachement.

Éducatrice spécialisée dans les traumatismes de l’enfance et de l’attachement, j’ai construit ce carnet pour toutes les personnes qui souhaitent sortir de la survie et retrouver de l’autonomie dans leur guérison. Riche de mes expériences professionnelles, mais aussi de mon propre cheminement avec l’anxiété et le stress post-traumatique, je partage ma vision d’une transformation accessible, bienveillante et déculpabilisante avec 60000 personnes sur les réseaux sociaux.

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ALLER PLUS LOIN

L’ESPACE RÉGULATION

Mon carnet « Thérapie anti-anxiété » et l’Espace Régulation sont deux espaces différents mais profondément complémentaires.

Avec le carnet, tu disposes d’un soutien quotidien. Tu peux l’utiliser lorsque ton corps s’active, lorsque l’anxiété ou les somatisations te submergent, pour comprendre ce qui se passe en toi et choisir les ressources qui pourront t’aider à retrouver davantage de sécurité et d’apaisement.

Avec l’Espace Régulation, nous allons plus loin dans la compréhension de ton fonctionnement et de ton histoire. Tu y retrouveras des ressources autour du traumatisme développemental, du système nerveux autonome, des émotions, des croyances, des relations et des mécanismes de protection, mais aussi un espace vivant pour poser tes questions et être accompagné·e. Dans cet espace, tu vas progressivement expérimenter de nouvelles façons d’être en relation avec toi-même et avec les autres, et vivre de véritables expériences correctrices de sécurité.

Ensemble, ils vont te permettre de faire le lien entre tes réactions et ton histoire pour avancer progressivement vers davantage de sécurité, de liberté et d’authenticité.

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Ils ont lu mon carnet en avant première

Ce qu’ils en disent

«

Ce carnet m’a vraiment aidée à mettre des mots sur des choses que je ressentais depuis longtemps sans vraiment les comprendre. J’ai particulièrement aimé le fait qu’on ne cherche pas simplement à faire disparaître l’anxiété, mais à comprendre ce qui se passe dans le corps. Les explications sont accessibles sans être simplistes et les exercices permettent vraiment de passer de la compréhension à l’expérience. Je sais que je pourrai y revenir chaque fois que j’en aurai besoin.

Margot

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J’aime beaucoup le fait que ce ne soit pas un livre qu’on lit une fois et qu’on range ensuite dans une bibliothèque. Je peux l’ouvrir en fonction de ce que je traverse : une période d’anxiété, une boule dans la gorge, des scénarios catastrophes… Il y a toujours une ressource qui correspond à ce dont j’ai besoin sur le moment. C’est devenu un véritable soutien dans mon quotidien.

Gaëtan

«

J’ai déjà lu beaucoup de choses sur l’anxiété, mais ce carnet m’a apporté quelque chose de différent. J’ai compris que mes réactions n’étaient pas simplement un problème à faire disparaître ou quelque chose que je devais apprendre à contrôler. J’ai découvert une autre façon de regarder ce que je vivais, avec beaucoup plus de douceur et de compréhension. Les pratiques sont variées, ce qui permet vraiment de trouver ce qui nous correspond.

Salomé