Ton enfance est encore bloquée dans ton corps
Anxiété, somatisations, hypervigilance, suradaptation, insécurité relationnelle, réactions émotionnelles intenses… Tu as peut-être appris très tôt à t’adapter, à anticiper, à contrôler, à prendre sur toi ou à mettre tes propres besoins de côté. Et aujourd’hui, même lorsque tu sais que tu es en sécurité, ton corps continue parfois de réagir comme s’il devait encore te protéger.
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on va le faire ensemble.
Accompagnement · Bibliothèque vivante · Approche somatique · Communauté soutenante · Sans engagement
CE N’EST PAS DANS TA TÊTE
Ce que tu vis au quotidien n’est pas une fragilité ou une faiblesse de caractère. C’est le résultat d’un système nerveux autonome qui a été submergé par un stress chronique ou traumatique et qui fait exactement ce qu’il doit faire : te protéger.
TU TE RÉVEILLES ÉPUISÉ.E ET TU TRAÎNES UNE FATIGUE QUE MÊME LE REPOS NE PEUT PAS FAIRE DISPARAÎTRE.
TU RESSENS DE L’ANXIÉTÉ, MÊME DANS LES MOMENTS OÙ TOUT VA BIEN, COMME SI TON CORPS CHERCHAIT ENCORE À IDENTIFIER UN DANGER.
TU VIS DES SYMPTÔMES CHRONIQUES QUI N’ONT JAMAIS ÉTÉ EXPLIQUÉS PAR LE CORPS MÉDICAL.
Tu rumines, anticipes, rejoues les conversations dans tous les sens pour garder un sentiment de contrôle
TES CROYANCES LIMITANTES « JE NE MÉRITE PAS », « JE NE SUIS PAS CAPABLE » CONTINUENT DE SABOTER TES RELATIONS, ET TA VIE.
TU AS APPRIS TRÈS TÔT QUE TES BESOINS DÉRANGEAIENT, ALORS TU ANTICIPES CHAQUE GESTE, CHAQUE PAROLE DES AUTRES POUR ÉVITER LE CONFLIT.
Lorsque l’on a grandi dans un environnement insécurisant, imprévisible, exigeant ou émotionnellement difficile, on peut apprendre très tôt à surveiller, anticiper, contrôler, s’adapter, se couper de certaines sensations ou émotions, ou encore mettre ses propres besoins de côté. Ces stratégies ont eu une fonction : elles ont pu t’aider à traverser ton enfance, à maintenir le lien, à éviter les conflits, à rester suffisamment proche des personnes dont tu dépendais ou simplement à faire face à ce qui était trop difficile à vivre pour toi. Mais une stratégie qui a été utile à un moment de ta vie peut continuer à influencer ta manière de réagir au stress, à l’incertitude, à la proximité, au conflit, à la séparation ou simplement à ce que tu ressens dans ton propre corps. Pourquoi ? Parce que ton système nerveux autonome n’a pas encore reçu l’information que le danger était passé.
CE QUE ÇA TE COÛTE VRAIMENT
Ici, je ne te parle pas seulement de souffrance. Je te parle de la vie que tu construis progressivement autour des peurs, des manques et des insécurités de ton enfance.
Nuits à analyser chaque conversation
Instants où tu te suradaptes
Moments vraiment présent.e
Sentiment de sécurité
Je te parle de toutes ces situations ou personnes que tu évites, des soirées que tu annules, des opportunités professionnelles que tu refuses ou que tu laisses passer parce que la pression déclenche en toi quelque chose d’insupportable. Mais aussi de toute cette énergie mentale que tu utilises pour être sûr·e de ne pas avoir fait quelque chose de mal. Tu as construit ta vie autour de la survie, et ton périmètre de sécurité se réduit un peu plus chaque jour. Le plus douloureux dans tout ça, c’est que tu es seul·e dans ce chaos. Tu as appris très tôt que compter sur les autres pouvait exposer à la déception, au rejet, au silence ou à l’humiliation. Alors, tu as fini par intégrer la solitude comme une norme, ou parfois comme une fierté. Mais gérer seul·e un stress chronique ou traumatique, c’est comme tenir un barrage avec ses mains. Ça fonctionne, jusqu’à ce que ça ne fonctionne plus. Crois-moi, tu mérites mieux. Mais surtout, tu n’as pas besoin d’une technique de plus à appliquer seul·e dans ton coin. Tu as besoin de comprendre ce qui se passe réellement en toi, d’avoir des ressources auxquelles revenir lorsque tout s’active en toi et d’être accompagné.e dans chaque étape de ce processus.
Je suis éducatrice spécialisée, formée au traumatisme de l’enfance et de l’attachement, et spécialiste de la régulation du système nerveux autonome et de l’approche somatique. J’ai créé la méthode SOMA ™, la chaîne YouTube : Une Parenthèse et le compte Instagram @uneparenthese.trauma, qui accueille plus de 50 000 abonnés. Mais avant tout ça, j’ai été toi. J’ai traversé le stress post-traumatique. Pas en théorie, mais dans mon corps, dans mon quotidien et dans chaque journée difficile. J’ai connu les vertiges, les nausées, le cœur qui palpite, l’épuisement profond, la suradaptation, la honte, et avec le temps, j’ai développé de l’hypocondrie et une profonde anxiété sociale. Pendant très longtemps, je me suis posée la même question que toi : “Est-ce que je suis cassé·e pour toujours ?” . Comme toi, j’ai essayé beaucoup de méthodes. Certaines m’ont soulagé·e sur le moment, mais aucune ne travaillait vraiment à la racine. Ce n’est que lorsque j’ai compris ce qui se jouait réellement dans mon corps et dans mon système nerveux autonome que tout a changé. Parce qu’il y a un monde entre faire disparaître son inconfort et comprendre ce qui se cache derrière. C’est cette compréhension et cet accompagnement que j’apporte aujourd’hui au sein de l’Espace Régulation.
L’ESPACE RÉGULATION
L’Espace Régulation est un lieu de compréhension, de pratique et d’accompagnement pour les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui subissent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement au quotidien. Ma méthode repose sur une vérité simple : le traumatisme ne se loge pas uniquement dans des évènements graves et il n’existe pas une seule façon de réagir à un attachement insécure. Ton histoire est unique. Tes stratégies de protection le sont aussi. Cela sous-entend qu’il n’existe pas une seule méthode miracle et universelle pour sortir de la survie. Tu as besoin d’un espace qui s’adapte à toi, à ton histoire, à tes capacités et à tes besoins. Voici ce que je te propose :
COMPRENDRE
Tu accèdes à une formation de base sur le traumatisme ainsi qu’à des contenus mensuels éducatifs sur les sujets du système nerveux autonome, de l’attachement, des mécanismes d’adaptation, de la fenêtre de tolérance et des réponses de survie. L’objectif est que tu puisses enfin mettre des mots et du sens sur ce que tu vis.
IDENTIFIER
Tu apprends progressivement à reconnaître ton état, tes réactions, tes capacités, tes besoins et tes limites. Hyperactivation ? Figement ? Besoin de mouvement ? Besoin de contact ? Besoin de sécurité ? Tu ne cherches plus systématiquement la meilleure technique. Tu apprends à observer ce qui se passe pour mettre en place les bonnes ressources au bon moment.
RÉGULER
Tu disposes d’une bibliothèque vivante de pratiques et de ressources accessibles 24h/24 et 7j/7. L’objectif n’est pas de tout faire. C’est de trouver progressivement ce qui te convient pour que tu puisses devenir ta propre sécurité.
INTÉGRER
Chaque vendredi je te partage une nouvelle ressource sur un thème précis de la régulation et de la renégociation des traumatismes. Ici, on ne reste pas figé sur le symptôme. On vient explorer ce qui se cache derrière.
ACCOMPAGNEMENT
Je suis présente à tes côtés pour t’accompagner et je réponds personnellement à toutes tes questions. Par ailleurs, tu as aussi la possibilité de rejoindre notre groupe Telegram pour être soutenu.e dans ton processus.
ET SI JE VEUX ALLER PLUS LOIN ?
Tu veux travailler en séance individuelle sur un blocage précis de ta transformation ? Dans l’Espace Régulation tu as un accès exclusif à des rendez-vous individuels (en supplément & sur candidature)
L’Espace Régulation est organisé autour de douze grandes thématiques (système nerveux autonome, traumatisme, sécurité, anxiété, fatigue, pensées intrusives, somatisations, colère, tristesse, honte toxique, croyances limitantes et relations) qui se rejoignent toutes autour d’un même fil conducteur : mieux comprendre et accompagner les conséquences du traumatisme développemental dans ta vie d’aujourd’hui. Cependant, il n’est absolument pas un nouveau programme à suivre et il n’y a pas de parcours imposé. Tu viens simplement avec ce que tu vis aujourd’hui et tu avances à ton rythme.
- Tu te rassures avec des recherches Google ou des analyses sans fin pour décoder ton corps et le comportement des autres (qui finissent toujours par te faire plus peur)
- Tu restes persuadé.e que le problème vient de toi, ce qui nourrit un cycle de honte et de culpabilité après chaque activation.
- Tu subis tes somatisations (vertiges, tensions, fatigue) comme des attaques surprises, sans comprendre ce que ton système nerveux essaie de te dire.
- Tu finis par t’isoler ou t’éloigner dès qu’une relation devient trop proche ou trop intense, parce que tu ne sais jamais si ton corps va choisir la lutte, la fuite ou le figement.
- Ta tête tourne en boucle pour analyser le « pourquoi », mais ton corps reste bloqué dans une réponse de stress vieille de plusieurs années
- Sentiment de solitude profond dans ce que tu traverses
- Sentiment que tu resteras prisonnier·e de ces schémas d’attachement toute ta vie
- Tu comprends enfin ce qui se passe dans ton corps et tes réactions.
- Tu apprends à identifier tes états, tes besoins, tes capacités et tes limites.
- Tu disposes de ressources auxquelles revenir lorsque tu en ressens le besoin.
- Tu apprends enfin à lire les signaux de ton corps et de ton système d’attachement avant que l’anxiété ne devienne ingérable
- Ton périmètre de vie s’élargit, mois après mois
- Tu ne te sens plus jamais seul.e ou « bizarre » : tu es entouré.e de personnes qui vivent la même réalité et célèbrent tes victoires
- Comprendre la science de ton système nerveux et de l’attachement te donne les clés pour devenir ta propre ressource, tout en vivant l’expérience réparatrice d’un lien sécure.
- Tu n’es plus en train de survivre à tes relations ou de subir tes journées : tu recommences à habiter ton corps, à savourer le calme, et à vivre le lien en toute sécurité.
